I. ¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?
Entiendo por una red de apoyo es como una comunidad que hacen para poder ayudar a la gente necesitada. Es importante tener una red de apoyo para que toda la gente que este en malas situaciones mejore.
II. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?
Porque lo del sismo fue un suceso feo que le tuvo que pasar muchas familias y como seres humanos tenemos que ayudar a la gente que se accidento y ayudarnos como hermanos.
2. Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa: Rogelio Morales me ayudó cuando no le entendia a tareas trabajos ecuaciones, etc Al recibir su ayuda me sentí feliz
-¿Que te llevas de esta lección?
Que hay amistades que siempre estarán contigo a pesar de las consecuencias y también que un pais es una gran familia.
LECCION 2
I. ¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar?
Aprender de sus errores y nunca rendirse
II. ¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan?
Con furia
III. ¿Qué sentimos cuando cometemos un error?
Enojo, tristeza
3. Recuerda alguna situación en la que te hayas equivocado.
I. Escribe brevemente la situación.
Estaba haciendo un trabajo de algebra ya casi acababa pero me di cuenta que lo había hecho todo mal
II. ¿Qué sentiste en ese momento?
Mucha furia
III. ¿Qué puedes aprender de la situación?
Poner mas atención y asegurarme de que estoy siguiendo los pasos bien
-¿Que te llevas de esta leccion?
Que si quieres intertar algo y no te sale no hay que rendirse, porque si te rindes seras una persona sin metas en cambio si lo intentas hasta que te salga, seras una persona con metas.
LECCION 3
2. Responde las siguientes preguntas. Te ayudarán a identificar algunas de tus fortalezas y debilidades relacionadas con la atención y las emociones.
I. ¿En cuál de los incisos obtuviste el mayor puntaje?
B y F
¡Seguramente se trata de una de tus fortalezas! Completa la siguiente frase:
Una de mis fortalezas internas es que, en general, soy capaz de:
Mantener el control en momentos dificiles
II. ¿En cuál de los incisos obtuviste el puntaje más bajo?
C
Analízalo con cuidado, pues podría tratarse de un área de oportunidad en la que puedes trabajar. Completa la siguiente frase:
Un aspecto de mi atención y de mis emociones con el que pareciera que necesito trabajar es:
Mi creatividad
3. Comenten en parejas:
I. ¿En qué les podría ayudar regular mejor su atención y sus emociones? Den un ejemplo.
Tratando de controlar mis sentimientos. Cuando estemos en una discicion, contar hasta 10 para calmarse.
II. ¿Creen que pueden fortalecer su atención y su capacidad de conocer y regular sus emociones? Expliquen por qué sí o por qué no.
Si, se puede lograr practicando
-¿Que te llevas de esta leccion?
Que si estas en una situacion de enojo o furia, tienes que calmarte porque asi nunca arreglaras las cosas.
Que si estas en una situacion de enojo o furia, tienes que calmarte porque asi nunca arreglaras las cosas.
LECCION 4
2. Reflexiona y escribe: ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación.
No
3. Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”.
I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes?
Que muchas veces lo que piensas es verdad.
II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven?
Si
III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar? Compártanla.
No
4. De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta:
I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento?
Te puedes poner nervioso
II. ¿Cómo te sientes cuando esto sucede?
Un poco nervioso
III. ¿Qué puedes hacer en estas ocasiones?
No tomarle importancia-¿Que te llevas de esta leccion?
Que hay cosas que tenemos que darle mas importancia que otras.
LECCION 5
Te proponemos que indagues acerca de la posibilidad de transformar las emociones: ¿consideras que Gris pueda trabajar con su terror? Es una emoción que siempre aparece y, aunque quiere ser una gran actriz, siempre se aterra con los reflectores, los auditorios. Tú qué opinas, ¿se pueden transformar las emociones?, ¿alguna vez has visto o has escuchado algo con respecto a que las emociones cambian?
Elige una de las frases que están a continua- ción y escribe por los menos dos argumentos: Sí se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:
Si se pueden, eso depende de que tan conectados estemos con nosotros mismos.
Las emociones pueden salir cuando uno quiere siempre y cuando uno tenga el control de ellos.
NO se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:
No pueden salir cuando uno quiere ya que estos necesitan ser reales.
No son de usarse de un ratito a otro ya que no se puede.
3. Discutan los argumentos del ejercicio anterior en grupos de dos personas.
4. Anota las aportaciones que te brindó la reflexión conjunta. Puede ser que te hayas dado cuenta de que las emociones SÍ se pueden transformar, pero es un trabajo difícil ya que las emociones tienen mucha fuerza. O tal vez, ahora crees que las emociones NO pueden transformarse y que siempre seguiremos siendo enojones o alegres. Escribe algo nuevo que hayas escuchado:
En mi opinion su se pueden transformar pero estas son muy difíciles de salir, ya que se necesita un gran esfuerzo y practica como los actores de television que ya es tan preparados para llorar, enojarse, etc.
-¿Que te llevas de esta leccion?
Que no todos podemos transformar las emociones ya que no son cosa cualquiera y que las emociones son fundamentales para todos.
LECCION 7
I. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Me podria ayudar mucho en mi futuro trabajo.
II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Me podria ayudar teniendo una mejor calidad de vida.
-¿Que te llevas de esta leccion?Las emociones pueden salir cuando uno quiere siempre y cuando uno tenga el control de ellos.
NO se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:
No pueden salir cuando uno quiere ya que estos necesitan ser reales.
No son de usarse de un ratito a otro ya que no se puede.
3. Discutan los argumentos del ejercicio anterior en grupos de dos personas.
4. Anota las aportaciones que te brindó la reflexión conjunta. Puede ser que te hayas dado cuenta de que las emociones SÍ se pueden transformar, pero es un trabajo difícil ya que las emociones tienen mucha fuerza. O tal vez, ahora crees que las emociones NO pueden transformarse y que siempre seguiremos siendo enojones o alegres. Escribe algo nuevo que hayas escuchado:
En mi opinion su se pueden transformar pero estas son muy difíciles de salir, ya que se necesita un gran esfuerzo y practica como los actores de television que ya es tan preparados para llorar, enojarse, etc.
-¿Que te llevas de esta leccion?
Que no todos podemos transformar las emociones ya que no son cosa cualquiera y que las emociones son fundamentales para todos.
LECCION 7
I. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Me podria ayudar mucho en mi futuro trabajo.
II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:
Me podria ayudar teniendo una mejor calidad de vida.
Que hay que hacer lo que realmente es importante, que tenemos que ponerle esfuerzo a la escuela para nuestro futuro.
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